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从骨关节到皮肤的逆龄必备你知道吗?
编辑:深圳果珍有酵生物科技有限公司   时间:2017-10-24

从骨关节到皮肤的逆龄必备你知道吗?

骨关节与胶原蛋白的奥秘

 

如何早期发现膝关节退化?它的标志是什么?如何采取保护措施?如何延缓膝关节的退化?

➤如何分辨膝关节早期的退化?

膝关节早期退化时,通常不红不肿,平时走路也不痛不痒,但如果出现以下情况,就要当心了。

 

信号一:不明原因的上楼痛或下楼痛。

本来我们的关节面有光滑的软骨保护着,还有一些起润滑作用的关节液,但随着年龄增长,软骨逐渐变得毛糙,且关节液减少。这时如果关节负重大,摩擦频繁,就会刺激到软骨下的神经末梢,让人感觉疼痛。

 

信号二:不按不痛,一按就痛。 

这同样说明软骨表层已经发生退化,受到按压后,缓冲作用减小,对髌骨的保护作用下降,也是膝关节求救信号。

 

➤如何避免膝盖受伤?

1 尽量选择平整的路面行走。

崎岖的、多石的路面,会让膝盖扭转频率加剧,对关节的磨损也就更大。

   

 2 养成良好的行走习惯。                        

    在平路或坡度不大的小道行走时,应该掌握好重心的情况下,迈步有节奏,有一定的弹性,抬脚和落地保持轻快,步幅不要太大,步频也不要太快,注意休息1小时左右适当休息3分钟。

 

 3 注意风湿寒的影响。                        

      当休息时,不要长时间吹风,在夏季也不要图凉快而让膝盖直接着风,休息时避开直接吹来的风,并适当小范围活动身体,避免身体一下子凉的太快,而使膝盖受凉。

 

➤如何延缓膝盖老化?

人到中年就会感到膝盖衰退,活动受限,关节容易疼痛,比如肌腱、韧带老化、关节组织纤维性粘黏都会使膝盖磨损,出现关节不灵活的现象。只要重视膝关节的锻炼和保养,是能够延缓这一衰老过程的。

 

加强下肢活动锻炼。

平时可以常做交替下蹲、起立等活动,使膝关节得到充分的伸展、旋转,防止其僵硬强直。但有膝关节炎的中老年人不要练习下蹲,如果必须下蹲。应注意速度要慢,并尽量用手来支撑。

 

适当减少运动量。
平时常参加较剧烈运动的人,进入中老年以后应逐渐减少运动量,让关节得到休息,不宜再参加速度快、强度大的锻炼项目。

 

重视防寒湿和保暖。

天冷时下肢不要穿得太单薄,避免膝关节受寒湿侵害,必要时可戴一个护膝,还应注意不要在“风口”处长时间站立。如果受凉引起了关

节疼痛,可每晚睡觉前用热水袋热敷或将关节靠近取暖器。

 

退化性关节炎是许多中老年人面临的健康问题,严重的情况甚至会失去行动能力。 一般医疗保健都用葡萄糖胺和软骨素来减缓关节炎的症状;但是进一步研究发现,搭配胶原蛋白(collagen)更能有效抑制发炎,修复软骨,将疼痛降到最低!

 

 

胶原蛋白无法”定向“摄取

我们吃下去的胶原蛋白都会水解成氨基酸才会被吸收,而且我们没有办法保证吃下去的食物胶原蛋白都是第二型的,也没有办法知道各个类型的蛋白吸收之后是否会直接被传送到需要的器官。所以说通过用含胶原蛋白的食物“定向”补充胶原蛋白不易实现。

 

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